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这些常见“养生法”请注意!

发布时间:2022-06-23 09:56:25 阅读: 来源:换鞋凳厂家
这些常见“养生法”请注意!

这些常见养生法请注意!近几年,随着大家健康、养生意识的提高,各种花样的养生视频、APP、文章等层出不穷,看到这些铺天盖地的养生信息,大多数人以为自己看了就学会了,只要跟着做就可以达到养生的目的,但是还有多少人是在继续上着假养生的当。以下这几种假养生,最容易坑你,检查一下你中了几招。走路好,每天2万步占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是走路。但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你可能同时碾压了自己的膝盖。骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部!看看这些走出来的病:前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天两万步打底。没想到,这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。你的身体每天能承受多少步?每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。跑步对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。维生素好,不管缺不缺,都补补补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。维生素日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。再者,维生素并不是成能药,不能防治百病。举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃,但其实维生素缺乏者才需要补充,长期过量服用可能导致尿路结石等。为了锻炼身体,每天晚上暴汗打卡下班后去健身房打卡撸铁暴汗,也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康,其实对身体也不好。健身房运动也要适度。如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康;如果运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是透支、伤害身体。喝水好,一次猛喝8杯每天需要喝8杯水几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这么多。尤其是有些人,白天忙得一口没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生。咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担。而且可能会引起低钠血症,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,严重者还可能死亡。喝水西方人之所以一天八杯水,是因为他们是食肉民族,他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织,以五谷为生,以素食为主,几千年来形成的体质是温和偏凉体质。所以,西方人的那一套养生标准,喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己,不要拿别人的标准套牢自己。吃太饱不好,就选择断食断食能排毒、断食能减肥、断食是一场正在横扫全球的瘦身革命?不仅能身体轻盈,还能让灵魂得到修炼?中医师解释过,辟谷养生并没有中医的理论基础,也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

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