国庆后迎首个工作日节后综合症如何应对《新闻》

国庆七天长假已经结束，面对第一个工作日，很多人并没有如想象那样，经过七天的休息神清气爽，反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。就像以往的假期一样，“节后综合征”如期来临。

节日过得太放纵 节后各种“疲劳”

我市某事业单位的马女士表示，自己平时工作非常忙，希望利用国庆假期好好放松一下，于是趁着假期去海南旅游了一圈。不料，7号回到泸州后却身心疲惫，比出趟差还要累。马女士说：“从出去耍第二天就开始感冒，但是为了不错过路上的风景，带病坚持一路耍回来，回来以后就觉得特别累，感觉自己身体很多方面都还没有恢复过来。”

和马女士不同，在我市一家国有企业从事人力资源管理的谢女士在国庆长假期间选择了在家走亲访友，原本以为会比较轻松，哪里想到也是苦不堪言。谢女士告诉记者，这个国庆长假，聚会太多了，基本上每天，都在外面吃，导致了肠胃很不适，现在开始上班了，整个人的状态都很不好。

外出旅行、游玩、探亲的人体力透支，感觉十分劳累，窝在家中的人也出现各种问题。一部分人长假期间宅在室内，沉迷于网络，长时间盯着电脑、手机屏幕，造成了眼睛干涩、疲劳、惧光、流泪等不舒服的反应。记者来到泸州市中医医院，眼科门诊部内排起了长长的队伍，据市中医医院宣传科工作人员介绍，国庆节假日后期，医院眼科门诊的接待量要比平时增加百分之三十左右。

如何调节节后综合症 还需“123步走”

针对“节后综合症”的常见表现，有着多年从医经历的泸州市中医医院治未病科主治中医师黄勇刚建议，可以从饮食、作息和心理调整三个方面入手，逐步摆脱节后不适症状，慢慢进入正常的工作状态。

首先是清淡饮食。节日期间人们免不了大吃大喝，过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。黄勇刚表示，

首先是清淡饮食。节日期间人们免不了大吃大喝，过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。黄勇刚表示，节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。黄勇刚说，从中医的角度来讲，减轻脾胃负担，可以使上焦火下行、大便通畅，达到身体的平和状态。

其次是恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜。黄勇刚提醒，

黄勇刚说，放假期间他在值班，很多本地的市民和外地的游客，均出现了健康问题，究其原因就是作息不规律引起的。他看完病后一般嘱咐患者，这几天要保持平时的作息，尽量少熬夜，把耗伤的气血、精力补回来，才能尽快恢复疲惫的身躯。

第三是心理调节。针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况，黄勇刚建议要静下心来，回顾一下假期前的工作和生活安排，以便逐步进入状态，接触焦虑情绪。

记者 柯娟

（记者：王燕)

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