这样养生越养越坏!快看看你踩雷了没?
这样养生越养越坏!快看看你踩雷了没?
随着生活水平的提高,如今人们越来越重视养生,然而,网络上的养生知识鱼龙混杂,很多人也是一知半解,分不清真假,反而引发了更严重的健康问题
今天,小编就为大家讲一讲日常生活中我们常见的养生误区都有哪些。
1.粗粮比细粮好?
日常所吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始风靡餐桌,很多人一天三顿都是粗粮。然而你知道吗?粗粮并不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。身体健康的人可以粗粮、细粮掺着吃。
2.油、盐不进对身体好?
近几年,三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。
人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。而钠盐摄入不足,轻者出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心。
3.自制面膜无公害?
很多人喜欢自制面膜,觉得天然、无化学添加成分,对皮肤的刺激小,因此常看到有人拿酸奶加面粉,蜂蜜加黄瓜等敷脸,这样真的能达到想要的效果吗?
实际上天然材料因没有经过任何提取加工,皮肤很难吸收,而且也很容易滋生细菌,易致过敏。
4.喝粥养胃?
粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠,降低肠胃负担,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是养胃佳品。
但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。
另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮的过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。
温馨提醒:我们有养生意识是一件好事,但盲目的养生不仅对身体无益,反而会使得健康受到威胁。因此,面对网络上的养生知识,我们要擦亮眼睛,不要走入误区,不懂的可以到医院向医生咨询。另外,养生是一个循序渐进的过程,大家不要急于求成。
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