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呼吸训练预防呼吸系统疾病《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:19:13 阅读: 来源:换鞋凳厂家

秋末冬初,气温骤降容易诱发哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病。虽然肺部疾病根治非常困难,但如果能及时采取康复措施,提高患者的生活质量还是完全有可能的。中医认为可以通过呼吸训练来预防呼吸系统疾病,呼吸训练就是其中的一项重要内容,最简单的方法有缩唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸体操等。

缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时把嘴抿起来,慢慢呼出的方法。以改善气管狭窄,减轻呼吸短促。吸气时放松颈、肩、背的肌肉,用鼻子慢慢吸气;呼气时双唇合起至剩下一条缝隙;吸气和呼气的时间比在1:2进行,慢慢地呼气达到1:4的目标。

腹式呼吸可舒缓气短、呼吸困难等症状,吸气时,腹部微微升起,心中默数1、2,呼气时腹部微收,心中默数1、2、3、4。如此反复,呼吸气急症状可消除,出现气急时也能较快得到缓解。上一页12下一页

全身性呼吸体操锻炼。在上述两种呼吸锻炼的基础上,可进行全身性的呼吸体操锻炼,进一步改善肺功能和增强体力。共分9步:平静呼吸;立位吸气,前倾位呼气;单举上臂吸气,双手压腹呼气;平举上肢吸气,双臂下垂呼气;平伸上肢吸气,双手压腹呼气;抱头吸气,转体呼气;立位上肢上举吸气,蹲位呼气;腹式缩唇呼吸;平静呼吸。

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