什么时候吃鸡蛋最好？这个时间是最适合的

什么时候吃鸡蛋最好？这个时间是最适合的鸡蛋在我们日常生活中用到比较多的一种食材，也是人们认为非常有营养的食物之一。最值得一提的就是其中的优质蛋白质，能够帮助我们增强体魄，对于经常去健身的人，为了更好的促进肌肉的形成就要吃些鸡蛋。从营养成分上来看，一个常规大小的鸡蛋，里面含有蛋白质的含量就要在7g左右，最重要的是，鸡蛋中还含有人体所需的必须氨基酸，无论是从吸收上面，还是从鸡蛋中氨基酸构成的比例上来看，都是个非常不错的食材。可谓是非常健康的一种食物，在价格上人们也都可以接受，鸡蛋虽然这么好，但是对于高血脂的人群，不是不能吃了，而是限量的去食用。要知道的是，鸡蛋中尤其是蛋黄里面虽然含有比较丰富的胆固醇，但是同样的里面含有大量的卵磷脂，这种营养物质能够抑制机体胆固醇的形成。因此，针对于高血脂的人群隔一天吃一个鸡蛋就可以了，这样对身体健康也不会带来什么压力。那什么时候吃鸡蛋最好呢？大家的答案各不相同，最建议大家食用的时间是在早餐，早餐作为一天中的第一餐，在营养搭配上是非常重要的，健康的选择是有优质蛋白质、奶类、肉类、新鲜蔬菜水果以及谷类。而鸡蛋就是个很好的优质蛋白质提供者，能够更好的给你完美的早饭画上一个句号。不仅能增强饱腹感，还会让你一上午的工作状态或者是学习状态精神满满。但大家一定要注意的是，最好不要选择没有完全煮熟的鸡蛋，就比如说人们经常会食用的溏心蛋。这样的鸡蛋跟全熟的鸡蛋相比，营养价值上面是差不多的，但溏心蛋存在着一个问题。虽然蛋清已经是凝固的状态了，但是蛋黄还没有完全成熟，是一种流油的状态，也正是因为这样，鸡蛋中含有的一些致病细菌没有消灭光，就会出现一些食品安全温度。只有在烹饪的时候，温度达到71℃甚至是更高的温度，鸡蛋在这个时候已经是成熟的状态了，才可以消灭掉其中的细菌，食用起来才不用担心食品安全问题。而对于成熟的鸡蛋，大家不用煮时间太长，只需要在蛋黄凝固了即可，也就是大概10分钟左右的时间，不管从营养上面还是从口感上面，都是非常不错的。

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